poradnik

Slow jogging. Japońska droga do witalności

Wolniej znaczy więcej. Więcej zdrowia, więcej radości, więcej witalności. Slow jogging ma wszystkie zalety biegania, a jednocześnie pozbawiony jest jego wad. Biegając w wolnym rytmie, zapobiegniesz chorobom cywilizacyjnym: otyłości, cukrzycy, chorobom krążenia, a nawet depresji. Jednocześnie nie narazisz się na kontuzje, bóle mięśni, nie przeforsujesz serca i nie...[CZYTAJ WIĘCEJ]

Siła spokoju

Siła spokoju to opowieść oparta na życiu Dana Millmana, mistrza świata w gimnastyce akrobatycznej, który podróżuje w świat ciała i ducha, romantycznych i przerażających przygód, śmiechu i magii. Dan jest uczniem college’u, przystojniakiem i uzdolnionym sportowcem, zdobywającym kolejne nagrody, jednak życie nie daje mu ani trwałego spokoju, ani saty...[CZYTAJ WIĘCEJ]

Codzienna joga

Jak zacząć ćwiczyć jogę w domu? Kiedy najlepiej to robić? Jak przygotować się do ćwiczeń? Wystarczy, że poświęcisz 7 minut dziennie na jogę, żeby wyraźnie odczuć jej efekty – twoje ciało stanie się silniejsze, a umysł spokojniejszy! Jeśli wydaje ci się, że joga to długie sesje powolnego wykonywania kolejnych assanów, ta książka miło cię zasko...[CZYTAJ WIĘCEJ]

Tenisowy Olimp

Dlaczego joga?

„Mam na imię Natalia, od wielu lat jestem zakochana w jodze. Chcę się tym zachwytem podzielić z osobami, które w codziennym życiu szukają balansu, harmonii, wyciszenia oraz większej świadomości siebie i swojego ciała. Żeby cieszyć się jogą, nie musisz być rozciągnięty ani wysportowany, nie musisz umieć stawać na głowie. Nie bój się jogi!...[CZYTAJ WIĘCEJ]

Dlaczego joga? Stań ze mną na macie

„Mam na imię Natalia, od wielu lat jestem zakochana w jodze. Chcę się tym zachwytem podzielić z osobami, które w codziennym życiu szukają balansu, harmonii, wyciszenia oraz większej świadomości siebie i swojego ciała. Żeby cieszyć się jogą, nie musisz być rozciągnięty ani wysportowany, nie musisz umieć stawać na głowie. Nie bój się jogi!...[CZYTAJ WIĘCEJ]

Ultrabieganie

Nowa propozycja Violetty Domaradzkiej i Roberta Zakrzewskiego – pary wegańskich ultra maratończyków, z biegami od 50 do 180 km na koncie. Autorzy projektu Run Vegan i twórcy Biegu Wegańskiego dzielą się swoją pasją do biegów ultra. Książka jest podzielona na 12 rozdziałów – miesięcy, z których każdy opisuje odrębny aspekt przygotowań i&...[CZYTAJ WIĘCEJ]

Piłkarskie sztuczki

Internet pełen jest filmów, na których magicy z betonowych boisk spod bloków bawią się piłką, żonglując nią w sposób, który nieraz trudno sobie wyobrazić, a co dopiero wykonać. W Polsce mamy kilku takich czarodziei, a jednym z nich jest Paweł Skóra – mistrz Polski, świata i Europy. Pytanie jednak brzmi: czy byłby w stanie powtórzyć ...[CZYTAJ WIĘCEJ]

Zapowiedzi: Czerwiec 2018

Ostatni miesiąc pierwszego półrocza upłynie pod kątem piłkarskich mistrzostw świata. Wydawcy zdają się już przygotowywać do tej imprezy, bo na czerwiec zaplanowano zaledwie kilka premier. Miesiąc rozpoczniemy drugim tomem serii „Polska liga piłki nożnej”, którego celem jest analiza materiałów dotyczących dziejów ligowej piłki na naszych ziemiach. Jerzy Mia...[CZYTAJ WIĘCEJ]

Zaczynaj od siły

Mark Rippetoe dowodzi, że siła fizyczna to priorytet we współczesnym sporcie. W prosty, logiczny i kompleksowy sposób przedstawia program ćwiczeń ze sztangą, który powinien odmienić podejście czytelników do treningu siłowego. „Stres–regeneracja–adaptacja” – ta prosta zasada, proponowana przez autora ma sprawić, że na pewno osiągniesz spo...[CZYTAJ WIĘCEJ]

Zacznij od siły

Mark Rippetoe dowodzi, że siła fizyczna to priorytet we współczesnym sporcie. W prosty, logiczny i kompleksowy sposób przedstawia program ćwiczeń ze sztangą, który powinien odmienić podejście czytelników do treningu siłowego. „Stres–regeneracja–adaptacja” – ta prosta zasada, proponowana przez autora ma sprawić, że na pewno osiągniesz spo...[CZYTAJ WIĘCEJ]